豬小妞不卷卷

週末懶散了兩天
睡了很久躺了很久
不想出門交際應酬
只想好好趁著週末
為忙碌的上週好好休息
為嶄新的本週做好準備。


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今天鬧鐘仍在相同的時間點響起
而我卻又多賴了五分鐘與棉被纏綿
沒辦法，誰叫今天是星期一。

一路上昏昏沉沉地飄向公司
總覺得搭同一班列車的人明顯變少
我想大家一定都搭晚十分鐘的那班吧
沒辦法，誰叫今天是星期一。

早上九點
看著msn上「Good job!」那個群組
包含我竟然只有三人上線
過了一會兒
便看見同事們陸陸續續急忙進入公司
沒辦法，誰叫今天是星期一。

昏昏沉沉上了一天的班
工作有點無力但仍要繼續努力
開會有點分心但逼自己快點醒腦
午餐時間沒吃中餐趕緊趴下休息
好險睡醒之後精神好了許多
但總覺得該來一場下午茶更能提增活力
沒辦法，誰叫今天是星期一。


歐天呀~
我真的得了"Monday Blue"。

沒辦法，誰叫今天是星期一。


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正面迎擊憂鬱星期一

星期一。辦公室的氣氛格外低迷。你為了上午十點半的小組會議不得不拖著腳步進公司，其他
部門的人不約而同地生病缺席，剩下的人一個個看起來沒精打彩意興闌珊。你們小組的會議效
果一樣不彰，坐在對面的幾個同事昨晚一起唱歌搶麥克風時明明還很high，現在卻攤著會議記
錄發呆，一片死氣沈沈。

倦怠、沮喪，懶洋洋、病懨懨，星期一症候群的症狀對許多上班族而言都相當熟悉，有時併發
頭痛、噁心，通常在星期一發作，星期三症狀緩解，週末夜晚是潛伏期，到了下星期一再度凶
猛發作。


打擊憂鬱有妙招

1.週末別玩過頭
週末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日凌晨一兩點入睡，以
免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，晚
餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。一般而言，生理週期要固定下來需要二週左右的時間，
只要在這段時間將作息規律化，自然就消除了令人困擾的生理時差問題。

2.早餐不可省略
嶄新的一週來到面前，你絕對需要充沛的精力去應付接下來的挑戰。陳國華醫師建議早餐最好
吃低脂肪高蛋白質的飲食，一方面蛋白質可以增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，另一方
面低脂肪不至給身體太大的負擔，才能給接下來的一週一個神清氣爽的開始。

3.養成運動的習慣
平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應
付白天的工作，不至於立刻就病懨懨。

4..關心別人
「最吸引人的外表是左右對稱的，最吸引人的狀態是健康、情感和工作平衡時的狀態。」邱文
仁經理解釋，「情感」廣泛包含了人與人的互動與關心。同樣的，職場上除了公事公辦以外，
還有對於人的聯繫。

5.找出工作的意義和目標
即使做的是一成不變的工作，你也可以給自己不同的挑戰。如何可以做得更快？如何可以做得
更好？是不是可以自己主動爭取新的任務來打退千篇一律的厭煩感？

6.星期一更善待自己一點
越是低落的星期一早上，就越是用心將自己打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人
也會給你正面的回饋形成良性互動。中午不妨去吃頓好點的午餐，幫自己打打氣。


(資料來源:yahoo知識+)